Kolesarjenje - je idealno zate?
Kot otrok sem veliko časa preživel na kolesu. Vozil sem se do igrišč in krajev, kjer smo s sovrstniki preživljali cele popoldneve. Kolo je bilo orodje, s katerim sem takrat prvič začutil občutek svobode in samostojnega premikanja.
Zatem je prišla srednja šola, z njo intenzivno treniranje borilnih veščin, fitnes in kopica drugih dejavnosti.
Na kolo sem zatem sedel šele dva meseca nazaj. Ob prihodu drugega otroka sem hitro ugotovil, da bom moral biti s časom, namenjenim za trening, bistveno bolj preudaren in strateški. Pomislil sem, da bi lahko del svojih trening aktivnosti nekako združil s časom, ki ga preživim s svojimi otroci.
In v tej povezavi, se mi je pokazala ideja kolesa. Če na kolo dam stolček, lahko brez težav enega od otrok vzamem s seboj in združim prijetno s koristnim. Ko pa ta mali zraste, nabavim prikolico in s kolesom peljem naokrog kar oba naenkrat.
Zrihtal sem kolo, stolček in na žalost ugotovil, da se hči ne vozi pretirano rada v stolčku. Tako mi je ostalo le upanje, da bo - ko bo njen brat nekoliko večji - lepše obema v prikolici, v kateri se bosta lahko prevažala skupaj.
A zgodbi ni bilo konec.
Kolesarska uš me je ugriznila in ugotovil sem, da je kolesarstvo nekaj, kar bo postalo stalnica mojih telesnih podvigov.
Sedaj pa bom spregovoril kot trener.
Svojo telesno pripravljenost jemljem precej resno in moja dozdajšnja poklicna pot je preslikava mojih osebnih vrednot.
Biti v dobri fizični kondiciji je ključnega pomena za ohranjanje visoke kvalitete življenja. Jasno, ni šport vse, kar definira ravnokar povedano, je pa velik del te zgodbe.
Če želimo biti v pregovorni “dobri formi”, moramo razvijati dve ključni komponenti telesne pripravljenosti: moč in kondicijo.
Kondicija se nanaša na sposobnosti našega krvožilnega in dihalnega aparata in jo krepimo s preudarnim izvajanjem kondicijskih dejavnosti.
Mednje spada tudi kolesarjenje.
In kaj je ključna prednost kolesarjenja?
izredno blagodejen za lokomotorni aparat (ni mehanskega stresa na sklepe, ker je ekscentrična komponenta gibanja praktično nična)
čas preživet na svežem zraku
element potovanja in raziskovanja
primeren za vse nivoje fizične pripravljenosti
zelo enostaven za planiranje progresije
V kolikor vzamemo v zakup, da se večina ljudi odloči za bolj udoben tip kolesa (mestno, trekking, hibrid, itn.) pa je dejavnost le še toliko bolj privlačna in primerna za vse.
Ključni problem razvijanja kondicijskih sposobnosti je običajno v tem, da se marsikateremu vadečemu to ne ljubi početi. Uporaba trenažerjev in eliptikov v fitnesu je sila dolgočasna za večino, tek za marsikoga ni primeren, pohodništvo lahko požre veliko časa… kolo pa enostavno postaviš pred vhodna vrata in se odpelješ.
Mene je pritegnilo predvsem cestno kolesarstvo, ki ima sicer svoje specifične izzive (prisilna pozicija telesa, promet, itn.), mi pa ponuja tako veliko užitkov, da se pogosto počutim kot otrok na božično jutro.
Kondicijski treningi so težje bolj zanimivi in razgibani kot na kolesu in ob vzporedni uporabi naprednejših metrik (merilec moči, segmenti v Stravi, itn.) je celotna dejavnost en sam užitek.
Jasno, v to dejavnost se lahko stopi tudi na bistveno preprostejši način: eno dovolj dobro treking kolo, nekaj pijače in čelada in vsakdo ima lahko zelo lep popoldan ob istočasnem zdravem kondicijskem treningu.
Hvala za branje.
