Tvoje telo ga potrebuje bolj kot kofein – a ga ne dobiš dovolj
Sonce – pozabljen zaveznik zdravja, moči in regeneracije
Večina danes sonce dojema kot nekaj nevarnega. Kreme z zaščitnim faktorjem, opozorila pred UV-žarki, skrbi pred kožnim rakom … Vse to ima svojo težo, ampak smo pri tem pozabili bistveno: brez sonca ni življenja. In brez redne izpostavljenosti soncu tudi ni optimalnega zdravja, zmogljivosti ali regeneracije.
Vitamin D – tvoj naravni hormon moči
Ko se tvoja koža sreča s soncem, začne telo tvoriti vitamin D. Ampak to ni samo vitamin – to je hormon, ki vpliva na več kot tisoč funkcij v telesu. Krepi imunski sistem, ščiti pred depresijo, podpira zdrave kosti, vpliva na raven testosterona in pomaga uravnavati krvni tlak. Večina ljudi danes živi z resnim pomanjkanjem vitamina D. Brez energije, brez volje, brez prave regeneracije – in rešitev je nad nami. Brezplačna.
Sonce in tvoj spanec – zakaj se zbudiš brez energije
Zgodnja sončna svetloba uravnava tvoj cirkadiani ritem – notranjo uro, ki določa, kdaj se zbudiš, kdaj si lačen, kdaj telo izloča hormone in kdaj greš spat. Če zjutraj ne vidiš naravne svetlobe, tvoje telo misli, da je še vedno noč. Hormoni se zmedejo, energija pade, spanje postane plitko. Če hočeš več energije, boljšo regeneracijo in boljši trening, začni dan zunaj. Brez sončnih očal.
Serotonin, razpoloženje in mentalna jasnost
Redna izpostavljenost soncu spodbuja tvorbo serotonina – hormona, ki te naredi mirnega, stabilnega in osredotočenega. Zato se po dopoldnevu zunaj počutiš boljše kot po dveh kavah. Sonce ne vpliva le na fizično zdravje, ampak neposredno na tvoje mentalno stanje.
Kako do koristi brez tveganja?
Vsak dan si vzemi kar se da veliko sonca (jasno po pameti in ob temu prijaznih urah). Najbolje zjutraj ali pozno popoldne.
Izpostavi čim več kože. Brez zaščitne kreme – v tem času sonce ne opeče, ampak zdravi.
Poleti se izogibaj direktnemu soncu okoli poldneva, razen če si postopno navajen.
Zaključek: Sonce ni sovražnik – je brezplačna regeneracija
Če želiš delovati na maksimumu, če ti je mar za zdravje, testosteron, energijo, spanec in regeneracijo – potem se vrni k osnovam. Trening, prehrana, gibanje … in vsak dan vsaj nekaj minut z zvezdo, ki omogoča življenje. Sonce je tvoj zaveznik.
Ne pozabi nanj.
